Kolesterol dalam tubuh bisa meningkat saat kita mengonsumsi jenis makanan tertentu. Misalnya saja daging atau seafood. Dua makanan tersebut meskipun enak, namun bisa memicu kenaikan kolesterol di dalam tubuh. Apabilak Kawan Puan sebelumnya sudah memiliki riwayat kolesterol, tentu kamu tidak boleh sembarang mengonsumsi makanan.

Ketika kolesterol sudah telanjur naik, maka segera konsumsi minuman alami untuk membantu menurunkannya. Telah melansir dari , lima jus buah dan sayur penurun kolesterol. Jeruk adalah makanan populer yang mudah didapatkan, konsumsi jeruk jangka panjangdapat menurunkan kadar kolesterol total maupun kolesterol jahat atau LDL.

Selain itu, jus jeruk dilaporkan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dan bantu mengendalikan tekanan darah. Tambahan, jus jeruk diperkaya vitamin C tinggi yang berguna sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas. Buah tomat dikenal sebagai makanan yang ramah jantung karena kaya akan zat antioksidan yang disebut likopen.

Jika dikonsumsi rutin, likopen dengan dosis di atas 25 mg per hari selama 2 minggu dari produk tomat dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL hingga 10%. Sebagai informasi, 240 ml jus tomat dapat memberikan 22 mg likopen, yang menjadi cara mudah bantu menurunkan kolesterol. Mengonsumsi jus apel di cuaca yang terik dapat menghidrasi tubuh dan tentunya bantu turunkan kolesterol.

Apel menawarkan kelompok senyawa polifenol yang mencegah oksidasi LDL atau kolesterol jahat, sehingga menghambat penumpukannya di pembuluh darah. Kadar LDL yang banyak teroksidasi sering dikaitkan dengan serangan jantung dan stroke. Jus wortel menawarkan manfaat kesehatan termasuk kalium yang mampu menjaga kadar kolesterol sekaligus menurunkan risiko penyakitjantung.

Selain itu, jus worterl juga mengurangi faktor risiko kanker, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan daya tahun tubuh. Sayur kale menawarkan antioksidan untuk melawan radikal bebas sekaligus berkhasiat bantu turunkan kolesterol. Konsumsi 150 ml jus kale sehari selama 3 bulan dapat mengurangi kolesterol jahat atau LDL hingga 10%, serta meningkatkan kolesterol baik atau HDL hingga 27%.

Untuk menambah kesegarannya, sayur kale dapat dipasangakan dengan buah dan sayuran lainnya. Kawan Puan, itulah kelima jus buah dan sayuran yang bisa membantu menurunkan kolesterol, ya. Pastikan tetap mengonsumsi jus tanpa tambahan gula atau pemanis buatan, yang justru mengganggu efektivitas jus tersebut.

(*) Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.